Rodos
20°
18°
Sat
16°
Sun
16°
Mon

Προπόνηση 17-04-2016 – Σάββατο Κυριακή

Σάββατο 14:30 από Καρακόνερο για 2 ώρες ποδηλασία προς Καλλιθέα έως Φαληράκι ζέσταμα και μετά 3 x 10 km (Καλλιθέα έως Φαληράκι) σε ρυθμό tempoκαι επιστροφή Καλλιθέα χαλαρά. Μετά 45 τρέξιμο tempo tartan διατάσεις. (όσοι τρέξετε Μαραθώνιο Κυριακή μπορείτε να κάνετε το ίδιο αλλά σε χαλαρό αερόβιο ρυθμό)

Κυριακή 07:30 από Καρακόνερο για 3 ώρες ποδηλασία στην διαδρομή UCI Κρεμαστή Μαριτσά Δασάκι 2 γύροι και επιστροφή. Μετά 30 λεπτά τρέξιμο