Rodos
15°
13°
Thu
16°
Fri
14°
Sat

Προπόνηση 16-10-2016 – Κυριακή

Σάββατο 07:30 στο Λαδικό για 45 λεπτά κολύμπι

Σάββατο 14:00 από Πάππου Λεωφ. Ιαλυσού  για 1 κ 30 ποδηλασία προς Μαριτσά και επιστροφή – μετά 45 λεπτά τρέξιμο σε γρήγορο ρυθμό.

Κυριακή 07:30 από Αη Σουλά για 1 κ 30 ποδηλασία και τρανσιτιον 1 ώρα τρέξιμο αν προπονείστε για το Ocean Lava Rhodes ή 2 ώρες για τον Μαραθώνιο ( 30 λεπτά στο ταρτάν, 1 ώρα έξω Αη Σουλά Διμυλιά και επιστροφή και 30 ταρτάν χαλάρωμα)